Posted on 17th Feb 2009 @ 6:16 PM
Terima kasih....atas sokongan..semua..jadi jgn putus asa..sms/call/ym saya untuk bantuan..kalau ada masalah atau tak paham .jgn buat keputusan melulu ..tanpa consultation..kalau dah bincang ngan saya barulah buat keputusan anda yer....
so kepada yg baru nak bersiy..ingat pesan saya..minum air byk..kalau ada masa buat senaman ringan...
kurangkan makanan bersantan contoh: masak lemak cili padi,bubur kacang
kurangkan mkanan berlemak: ayam goreng,mee goreng,nasi goreng,nasi lemak roti canai..
kurgkan mknan belemak tepu :coklat, donut segala kuih malaysia yg sewaktu dgn nya.
kurangkan daging lembu ,kambing dan ayam
kurangkan sea food coz kolestrol tinggi
banyakkan ikan
Banyakkan buah-buahan teruatama limau
banyakkan oat
banyakkan minum air suam atau jus tampa gula..susu rendah lemak
Banyakkan salad.pilih mayonis rendah lemak..tak pyh lagi bagus.
Tukar roti kpd yg less kalori
Tukar minyak masak anda ke minyak conola (rekemended)..
Tukar nasi anda ke beras perang
Tukar masakan goreng ke bakar..beli lah micro wave, atau pengukus...wah ikan halia kukus...sedap ooo
ayam bakar cicah air asam sedap jugak..ikan ker..ikan pari bakar..ker..he..he
last..buat senaman untuk bahgian badan tertentu. Beli buku Langsing ramping keluaran Alaf 21. buku ada ajar cara nak wat senaman untuk kecikan peha ,perut dan sebagainya.
atau kalau rajin joginglah...